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经常练习深蹲运动有什么好处?深蹲是最好的健身减脂动作之一(1)

关于深蹲你了解的有多少呢?深蹲是最好的健身减脂动作之一,深蹲能有效紧实大腿和臀围。但是没做对的话,它会成为最伤身体的动作之一。男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了…所以深蹲运动势在必行啊!

深蹲六大好处

好处1、不止锻炼腿部,能锻炼到身体各大肌群

深蹲虽然是训练腿部的王牌动作,但是它对身体其它肌群都是有间接的影响。因为深蹲会刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素,而对于肌肉群,健身的人应该都知道这两种激素对肌肉的生长有多重要。

经常练习深蹲运动有什么好处?深蹲是最好的健身减脂动作之一

好处2,燃烧更多的脂肪

我们的身体中最大的肌群就是腿部肌群,深蹲除了训练腿部肌群,还有身体其它肌群。而身体肌肉含量增加,意味着身体的基础代谢增加,就能燃烧更多的脂肪。肌肉含量越高,消耗脂肪的速度更快!

好处3,训练膝关节,髋关节,让身体更灵

好处4,训练身体的平衡性

练武之人一般都需要先扎马步,就是为了稳住下盘。健身之人也算武人,而深蹲也是训练下盘的王牌动作。

好处5,增强爆发力

在日常生活中,我们身体需要发力的时候,总是会借助腿部大肌群的力量的,借助的就是腿部的爆发力,在深蹲中,蹲起的过程中训练腿部爆发力。

经常练习深蹲运动有什么好处?深蹲是最好的健身减脂动作之一

好处6、深蹲可以增加战斗力

在开头就说过,深蹲能最大程度的刺激分泌睾丸素,而睾丸素能提高“战斗力”。有句话是这么说的,“男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了…”,所以,你懂了吗?

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